Gruppentraining
Im Gruppentraining steht dein Körper im Mittelpunkt. Du trainierst in einer kleinen, konzentrierten Gruppe, bekommst klare Anleitungen und wirst individuell begleitet. Jede Stunde hilft dir, stärker, beweglicher und stabiler zu werden – ohne Druck, ohne Vergleich. Nach dem Training fühlst du dich angenehm ausgeglichen, aufgerichtet und spürbar energiegeladen.
Teilnehmer
Dauer je Einheit
Das Gruppentraining bietet dir die Möglichkeit, gezielt an deiner Haltung, Kraft und Beweglichkeit zu arbeiten. Du lernst, deine Bewegungen bewusst zu steuern und deinen Körper effizient zu nutzen. Dabei bekommst du jederzeit Unterstützung durch erfahrenen Trainer, der darauf achtet, dass jede Übung für dich passt und sauber ausgeführt wird.
Du trainierst an professionellen Geräten wie dem Reformer, der Wall Unit und auf der Matte, abwechslungsreich, effektiv und immer mit einem klaren Ziel:
Die kleine Gruppengröße sorgt dafür, dass du genug Raum und Aufmerksamkeit bekommst. Du kannst dich auf dich konzentrieren, bekommst Feedback und spürst mit der Zeit, wie du stabiler, aufrechter und sicherer in deinen Bewegungen wirst.
Kleine Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern
Persönliche Betreuung bei jeder Übung
Trainingan Reformer, Wall Unit (Matte) im wöchentlichen Wechsel
Gelenkschonend und sicher – für jedes Trainingslevel geeignet
Klare Anleitung, ruhiges Tempo, messbare Fortschritte
Angenehme, konzentrierte Trainingsatmosphäre
Was du vom Reformer Pilates hast
Reformer Pilates ist ein ganzheitliches Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Durch den Widerstand der Federn stärkst du gezielt deine Tiefenmuskulatur, gelenkschonend, präzise und effektiv. In Kombination mit Wall Unit und Matte bringst du deinen Körper in Balance und spürst schon nach kurzer Zeit, wie du dich aufrechter, stabiler und freier bewegst.
Stärkung der Tiefenmuskulatur – besonders im Rücken und in der Körpermitte
Bessere Beweglichkeit und Koordination durch gezielte Übungen
Ein verbessertes Körpergefühl und mehr Energie im Alltag
Hilft dir,Stress abzubauen und dich rundum wohler zu fühlen
LindertRücken- und Gelenkbeschwerden durch gezieltes Training
Sorgt für ein spürbar strafferes und leistungsfähigeres Körpergefühl
Echte Stimmen, echte Fortschritte
Pilates Zentrum Hannover Studio
Standort & Trainingszeiten
Pilates ist für fast alle geeignet: für Einsteiger, Wiedereinsteiger, Viel-Sitzer im Büro, Sportlerinnen und Sportler, Menschen mit Rückenbeschwerden oder solche, die einfach wieder mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit im Alltag spüren möchten.
Durch das Federsystem und die vielen Übungsvarianten kann ich das Training sehr fein an dein Level anpassen – egal ob du 20, 40 oder 70 bist. Wichtig ist nicht, wo du gerade stehst, sondern dass du bereit bist, deinem Körper etwas Gutes zu tun. Darum kümmern wir uns dann gemeinsam.
Ja, genau dafür bist du bei mir richtig. Du musst weder beweglich noch besonders fit sein, um zu starten. Mein Anfängertraining ist speziell dafür da, dich Schritt für Schritt an Reformer Pilates, Wall Unit und Matte heranzuführen.
Ich schaue mir in Ruhe an, wie du dich bewegst und wie dein Körper reagiert. Du bekommst klare, einfache Anleitungen – ohne Druck, ohne Vergleiche. Dein Tempo, deine Möglichkeiten, dein Körper stehen im Mittelpunkt. Alles andere bauen wir gemeinsam auf.
Diese Sorge höre ich sehr oft – und genau deshalb trainieren wir im Pilates Zentrum Hannover bewusst in kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmern. Du gehst bei mir nicht in der Masse unter.
Ich habe dich im Blick, korrigiere, erkläre und passe die Übungen an dein Level an. Jeder Körper ist anders, also sieht auch jede Übung ein bisschen anders aus. Es gibt kein „perfekt“ und kein „peinlich“ – nur dein Weg, Schritt für Schritt. Du wirst merken: Alle sind aus demselben Grund da wie du – für mehr Wohlbefinden, weniger Schmerzen und ein besseres Körpergefühl.
Gerade dann kann Pilates eine sehr gute Unterstützung sein. Durch die kontrollierten, präzisen Bewegungen aktivieren wir deine tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und richten deinen Körper neu aus. Das kann Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern und Schmerzen langfristig reduzieren.
Wichtig ist: Ich schaue mir genau an, was dein Körper im Moment braucht und welche Übungen für dich geeignet sind. Nichts wird „durchgezogen“. Wenn du akute Verletzungen oder frisch abgeklärte Diagnosen hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt – und sag mir einfach ehrlich, wie es dir gerade geht. Dann finden wir einen sicheren Weg für dich.
Seit über 20 Jahren arbeite ich als Pilates Trainer und habe in dieser Zeit mit Menschen in ganz unterschiedlichen Lebensphasen gearbeitet – vom Leistungssportler bis zum Einsteiger mit Rückenproblemen. Dieses Wissen fließt in jede Stunde mit ein.
Wir arbeiten mit Original Pilates an hochwertigen Geräten wie Reformer, Wall Unit, Cadillac, Wunda Chair und auf der Matte. Die Gruppen sind klein, die Atmosphäre persönlich, und du findest uns verkehrsgünstig an der Vahrenwalder Straße 199 in Hannover – mit Parkplätzen direkt vor der Tür.
Vor allem aber: Ich nehme mir Zeit für dich. Ich schaue genau hin, erkläre dir, was wir warum tun, und begleite dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Stabilität und Leichtigkeit im Alltag. Du musst nicht perfekt sein, um anzufangen – du musst nur anfangen. Um den Rest kümmere ich mich gemeinsam mit dir.
Reformer Pilates ist Pilates-Training auf einem speziellen Gerät – dem Reformer. Du liegst, sitzt oder stehst auf einer beweglichen Plattform, die über Federn und Seile Widerstand gibt. So kannst du deinen Körper sehr gezielt, aber trotzdem gelenkschonend trainieren.
Im Unterschied zum reinen Mattentraining bietet dir der Reformer viel mehr Übungsvarianten und ein sehr klares Gefühl für deine Haltung. Deine Muskulatur wird gleichzeitig gekräftigt und gedehnt, deine Körpermitte arbeitet die ganze Zeit mit. Matten-Pilates, Reformer, Wall Unit und andere Geräte ergänzen sich dabei perfekt – so finden wir gemeinsam genau die Form von Pilates, die am besten zu dir passt.
Wenn du Pilates erst einmal ausprobieren möchtest, kommst du am besten zu einer Schnupperstunde. Vorkenntnisse brauchst du dafür nicht – ich erkläre dir alles in Ruhe und zeige dir die wichtigsten Grundlagen.
Wir trainieren in einer kleinen Gruppe, du bekommst von Anfang an eine persönliche Anleitung und lernst Reformer, Wall Unit und Matte kennen. Du kannst in deinem Tempo mitmachen, Fragen stellen und einfach spüren, wie sich dein Körper nach der Stunde anfühlt.
Danach entscheiden wir gemeinsam, welcher Kurs oder welches Training für dich am besten passt.
Fühle dich kraftvoll, aufrecht und lebendig. Im Gruppentraining findest du Raum, dich zu bewegen, zu atmen und in deinem Tempo stärker zu werden. Nach jeder Stunde spürst du mehr Leichtigkeit, Ruhe und Vertrauen in deinen Körper.
